攀巖
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。攀巖是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具設備作安全保護，
攀登一些由巖石構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運動。攀巖拓展項目50年代起源于蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。
1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，
1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
攀巖運動的分類：攀巖運動可分為不同類型，它是攀巖運動形式的一種，主要分為：高山探險、攀巖、攀冰、冰巖混合。
【攀巖拓展項目基本信息】
項目名稱：攀巖
活動場地：美世北京拓展基地
需要時間：90 分鐘
適合人數：20 - 100 人
所屬類別：高空項目
【攀巖拓展項目描述】
攀巖運動也屬于登山運動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，
各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要系上安全帶和保護繩，
配備繩索等以免發生危險。
【攀巖拓展項目規則】
1、主要以攀巖者的攀登時間的長短來決定勝負的。
2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協助攀登。人工攀巖的比賽場地可根據選手的技術需求，調整巖壁支點，選手在攀登中不得借助外力，
以最先到達目的地者為勝。
【攀巖拓展項目作用】
1.增強自信心，培養積極想向上的心態;
2.堅持不懈，不輕言放棄；
3.提高員工的集中力。
4.增加員工的進取心。
5.體會團隊的鼓舞以及支持。
6.提高員工身體的柔軟度與協調感。
【攀巖拓展項目分享要點】
攀巖的風險值較高，需要的工具較多，屬于個人挑戰項目，有助于挖掘學員的潛力、激發個人自我挑戰精，培養學員冷靜、自信的性格。
攀巖的分類方法很多，按照不同的方法可以將攀巖分成很多種。
1、按保護方法分
先鋒攀登(從巖壁底端開始，一邊攀登一邊把保護繩掛入保護點)
頂繩攀登(在天然形成的巖石上進行攀登)
2、按攀巖場所分
運動攀登(在有非常安全保護點的線路上進行攀登，危險很低)
自由攀登(只利用手腳握踩支點進行攀登，繩子等器材只用于保護)
器材攀登(要借助繩子、鐵鎖、上升器等器械進行的攀登)
傳統攀登(自己設置途間保護點的攀登)
抱石攀登(非常難的短線路攀登)
巖壁攀登(通常要連續幾天進行攀登)
【攀登的基本原則】
1、手腳協調統一，平穩地移動;
2、平衡性、靈活性、柔韌性的統一：
3、保持身體重心平衡，將身體的重心放在腳上;
4、保持自己的能量，將重力作用在腳上而不是手臂上;
5、合理運用耐力，減少不必要的能量消耗;
6、放松肢體。
【場地與物品】
專業高空訓練場地。所需器械：1、高空保護點：斷橋上方保護裝置兩套;2、攀爬隊員裝備：坐式安全帶十個，鐵鎖六把，頭盔三個;
3、美世北京團建-培訓師掛保護點裝備：坐式安全帶一個，上升器一個，頭盔一個，長扁帶兩條，鐵鎖兩把，8字環一個;
4、美世北京拓展-項目中裝備：坐式安全帶三個，頭盔三個，鐵鎖三把，GUIGUI或8字環三個，手套三副;
5、每隊一張攀巖表。
【操作流程】
1、場地布置;2、培訓師集中學員注意力，布置項目名稱、目標、類型，詳細講解規則及動作要點：
1)攀爬要點：身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞;
2)下降要點：下降過程中，身體后傾，雙手抓緊保護繩。雙膝關節伸直，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉。
3、要求隊員演示兩個保護手法，學員提問;4、做熱身準備;5、詢問是否有近期動過手術、習慣性脫臼、心臟病等不適合劇烈運動的學院
，如果有，請不要隱瞞疾病，酌情參加;6、去除隨身物品及硬物;7、試攀隊員攀爬完畢后，各隊隊員填寫表格。
8、項目開始，項目監控。9、項目結束，回顧總結與分享。
【規則及注意】
1、每一小組在攀爬之前全體隊員喊他們的名字及隊訓。2、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的架子;
3、三重檢查原則：安全裝備自查，隊長復查，培訓師檢查;4、各隊選出一名試攀隊員，其他隊員根據該隊員表現決定自己選擇的巖道和目標分，
個人和團隊分別制定最低目標和最高目標，試攀隊員的成績可選擇是否保留。
