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動力繩圈

【內容概述】
《動力繩圈》是風靡國際的體驗式團隊拓展訓練科目之一。
動力繩圈拓展課程旨在提升團隊凝聚力、開發團隊潛能、塑造個人正向信念、鍛造鋼鐵意志。美世拓展訓練過程激情澎湃，斗志昂揚，
給團隊成員以震撼和力量！我們都知道螞蟻可以負重三十幾倍于自身的重量。因此，活動中的每個“隊員”就像一只只螞蟻蘊含著巨大的力量和潛能。
所有人手拉手圍成一圈，松開手，每人握住繩子的一部分圍成一個圓，雙腳合并，用腳后跟著地，所有人同時向后倒，讓一個最重的人在這個繩子上走一圈。在走完這一圈的過程中是不能掉下來的，否則需要重新開始。



【課程目標】
1.體驗高績效團隊的向心力和凝聚力形成方式；
2.增強自信和自我控制能力；
3.建立團隊內部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量；
4.決不放棄，直到成功為止，克服人性的弱點，為團隊目標的實現而努力；
5.理解變革中產生恐懼的原因，過渡時期的暫時失控狀態；
6.體驗可能與不可能界限，挑戰與行動；
7.換位思考，工作中小有成就時不只是個人成績而有賴于團隊中每個人辛苦的付出；
8.培養團隊內部的相互信任、包容與協調；
9.增強學員挑戰自我的勇氣，通過挑戰懂得合理突破本能的重要意義；
10.發揚團隊精神、互相幫助，感悟制度的制定與保障對完成任務的價值。
【活動時間】
40分鐘。
【活動地點】
營地多功能室或戶外大操場。
【活動對象】
九年級以上學生。
【活動準備】
將動力繩首尾相接，圍成圓環。
【活動流程】
一、開門見山揭主題，規范操作分兩步

大家好！美世北京團建接下來安排的活動內容目是風靡國際的體驗式團隊訓練科目之一的《動力繩圈》，別稱《動力圈》《合力圈》。此活動分兩步進行。
第一步：選出3名志愿者，兩人站立在繩圈的一內一外做保護員，剩余一人在保護員的保護下在繩圈上直立勻速行走一圈，行走時雙腳呈外八字方式。



◇溫馨提示：
1.如有嚴重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴重心腦血管、低血糖等病史的可以不參加此活動；
2.請所有隊員都應取下身上及衣兜中一切尖銳及硬質物品，如手表、眼鏡、發卡、腰帶配件等。
◇操作要領：
1.所有隊員按照男女搭配、高矮搭配、胖瘦搭配的原則手牽手、肩并肩站立在放置于地面已打好的具備安全保證的繩圈外側；
2.所有支撐隊員手心向上與肩同寬，自己的左手和旁邊隊友的右手靠在一起；
3.所有支撐隊員左腿向后邁一步，與微微下蹲右腿呈弓步站立，重心向下（保證在重心穩定的前提下可以移動）；
4.所有支撐隊員將置于地上的繩圈慢慢在不使力的前提下握在手上，必須保證手心向上；聽我的口令：“一起用力向自己胸口的方向拉”時方可用均力拉，
不可使勁拉；
5.請每個小組的隊長各自選出3名志愿者，安排兩名站立在繩圈的一內一外做保護員，一名在保護員的保護下站在在繩圈上直立勻速行走一圈，
行走時雙腳呈外八字方式；
6.支撐隊員要時刻拉緊繩子，不論自己面前是否有隊員通過（注意是向胸口的方向拉而不是向上抬），直到我說休息時方可將繩子放置于腳前；
7.在繩圈上行走的隊員只能依靠做保護的兩名隊員，不得用手去扶正在做支撐的任何一名隊員。

第二步：所有隊員握住動力繩按順時針方向（就是將動力繩按上——右——下——左的順序循環往復）或逆時針
（就是將動力繩按上——左——下——右的順序循環往復）方向轉，按每個小組確定圈數進行。
◇溫馨提示：
1.在整個過程中所有隊員若有身體不適或其他狀況需及時與我溝通；
2.令行禁止，當我發現可能會危及訓練安全的動作或違規操作時，會立即鳴哨或大聲制止活動進行，
所有人應在有安全保護的情況下立刻停止動作。

◇操作要領：
1.要求所有人手拉手圍成一圈，松開手，每人握住繩子的一部分圍成一個圓，雙腳合并，用腳后跟著地，所有人同時向后倒，
且利用動力繩保持腳尖離地45度，持續一分鐘；
2.按順時針方向（就是將動力繩按上——右——下——左的順序循環往復）或逆時針（就是將動力繩按上——左——下——右的順序循環往復）方向轉；
3.每個小組的小隊長與各自的隊友商定好方案及繩圈轉動的圈數后并大聲向培訓師報告。
4.請大家大聲告訴我，有沒有信心完成各自的挑戰目標？很好，下面就讓我們團結協作、克服困難、奮力拼搏，用實踐行動挑戰不可能！請你們由慢到快，
幅度從小到大，加大幅度，再加大，一起高呼、吶喊、把平時的壓抑、苦惱、委屈、怨氣、壓力都喊出來！加油！加油！加油！



二、總結反思談感悟，分享交流說收獲
◇分享要點
1.思己利人。在上面走的人，要考慮下面支撐人的感受，在下面支撐的人要考慮上面人的安全！
2.挑戰團隊在困難下的協作精神、執行力與創造力；
3.在團隊的幫助下，突破個人瓶頸。站在細繩上前行，不少隊員會以恐高原因退縮，團隊對這種情況下的隊員是鼓勵還是放棄，體現一個團隊的精神面貌；
4.是誰使這么大的勁的？是他？誰也不可能有這么大的力氣，誰能阻止它停下；
5.當我們在學習上遇到一個高難度的題目絞盡腦汁的時候，當我們面對一個個競爭試圖突破它時，你是不是想到，團隊在你的身后，團隊的力量勢不可擋。

◇溫馨提示
1.盡量讓所有隊員都談出一點體會，特別要鼓勵啟發沉默的隊員說話；
2.讓重點隊員發言，大家評論；
3.注意表揚第一嘗試者，鼓勵膽怯者；
4.只有依靠團體協作的力量才能成功完成活動，從而使隊員意識到“我們同生死共命運”。
5.使受訓小組從“群體”轉變為“團隊”，通過對共同目的的承諾，合理的角色分工，及責任心、相互信任感的增強使個人成為團隊的一員。
6.使大家認識到，在選定行動方案前，領導要善于分析把握團隊隊員資源，根據個人條件不同而進行合理的分配和策劃，才能保證每個人都能越過。“團隊無弱者”，關鍵在于對差異的認同和合理利用。



◇心得鏈接
1.因為這根繩子現在我們這支團隊連在一起，我們共同把他圍成一個圓滿富有張力的大圓。而如果失去這個繩子我們這個圓就顯得一盤散沙。看起來稀稀拉拉。所以我們可以把這根繩子比作我們共同依附的資源平臺，這個平臺將我們組合在一起。我們也可以將整繩子比作維系我們家庭關系的感情紐帶，有了它我們才能做到團團圓圓不離不棄。
2.其實就在我宣布要去挑戰的目標時，雖然大家回應我有沒有信心時，大家雖然很多都很激情澎湃。但是我知道很多人一定對目標在懷疑在害怕的。我下達開始命令后所有人還是一起輪了起來。我相信在掄的過程中，我們的心理一定是不一樣的，有的伙伴從一開始就認為完不成、有的伙伴越掄越累、有的伙伴有數次想打退堂鼓告訴自己堅持不住了，不行了，有的伙伴卻越掄越激情、。所有伙伴都思考一下今天你有多少次想過放棄呢？在生活中你是不是你也遇到過這樣的困難，在生活中你是不是也遇到過類似的目標。我們做出的又是什么樣的選擇。你是不是認同這個目標，你是不是對完成整個目標有強烈的意愿呢？是遇見事情就逃避，還是隨波逐流。
3.在生活中，我們所有人都懷揣著夢想，都想讓自己過上好的生活，讓家人朋友以你為榮，但是為什么大多數的我們卻還沒有實現這個目標。那是因為你對這些的渴望并沒有那么的強烈，那么的執著。就像今天我們揮舞的這個繩子。同樣是我這根繩子，付出了同樣的時間，但是在內心里面裝的東西是不同的，一種是煎熬，一種是激情。一種是愿意和團隊一起拼一把干點事情的人，一種是只是跟著團隊拿工資度日如年的人。很多人雖然看似年輕實則卻已經有著老人的心態，處處隨遇而安。有的人卻依然豪情不減。
4.很多事情都看似是平凡的，而我們也都是平平凡凡的人。但有的人大有成就，有的還在苦苦掙扎。感到生活乏味，并一直在生活中受著傷害。但是如果你能再執著一點，就像今天一樣握得再緊一點，再堅定一點，你就會多一些激情。如果你不夠堅定，你不可避免的將被很多東西牽著鼻子走，成為那些更為堅持目標人的拼圖。所以不要抱怨傷痛，而是轉過身讓自己更堅定。
 
【服務流程】


 

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